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60代に必要なたんぱく質・カルシウム・ビタミンD・食物繊維を解説。効率よく摂れる食材や献立の工夫を紹介し、健康維持をサポートします。

60代から始める健康的な運動習慣。ウォーキングや水中運動、ヨガなどシニアに最適な運動10選と、無理なく続ける秘訣をまとめました。

シニア世代におすすめのダイエット完全ガイド。栄養バランス、軽い運動、生活リズムで健康的に痩せる秘訣を紹介します。